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《中国高血压健康管理规范》明确提到，若能坚持每周至少3天，每次不少于30分钟的中等强度锻炼，可以有效地使收缩压（即高压）降低5-17毫米汞柱，同时使舒张压（即低压）减少2-10毫米汞柱。 现在，你可能会好奇，在如此繁多的运动方式中，哪一种对于降低血压效果最佳呢？答案可能会让你感到意外——那就是“等长运动”。那么，什么是“等长运动”？又为何它能有效降低血压呢？ 等长运动，又称为静力运动或等长收缩，是指肌肉在收缩时其长度不变而只有张力增加的一种运动形式。这种运动可以有效地增强肌肉力量和耐力，对心血

在人生的舞台上，我们常常审视自己的角色，试图找到最契合的位置。而于我而言，越来越清晰地认识到，我不适合当领导。 “阿司匹林”想必很多人都接触过吧，虽然是很久以前被发现并用于解热镇痛的一种药物，但是过来那么久它在医学界的地位仍然是高居不下的！ 而且新的研究还发现，它除了能够解热镇痛之外，还具有阻止血小板凝聚的作用。所以说，阿司匹林用于心肌梗死、脑血栓梗塞的预防也是可以的！ 不过话虽如此，但是对于大部分没有医学背景的人来说，他们对于阿司匹林的了解还是很浅的。甚至很多人还不清楚服用它的一些注意事项。

【失眠时闭目养神有休息效果吗？】闭目养神，就是保持“啥都不想”的状态，就像手机的黑屏待机，可以减少耗电，得到一定的休息。美国睡眠专家克里斯托弗温特博士表示，大脑在清醒时发出的是β波，入睡期发出α波和θ波，深睡期发出δ波。在闭眼养神的状态下，大脑更多的发出α波和θ波。这意味此时脑电波表现与睡眠期间基本相同，大脑给自己“放假”了。换句话说，当你午睡睡不着或者晚上失眠时，不要太焦虑，闭目养神同样可以起到休息的效果。 关于“摄影”的目的线上配资门户网，已经有五花八门的解读，其中不乏锻炼身体、提高审美、